Hennan tanssit 2.0 - ryhmän kokeilukerta
Tule testaamaan, miltä tuntuu päästää irti kiireestä, liikkua rennosti musiikin tahtiin ja löytää liikkeen ilo omassa kehossa.
Maanantaina 11.5 klo.16:30-18:30 Keilahallin peilisalilla
Olen mukana!Yhdet tanssit viikossa – hyvää oloa arkeesi
Tule liikkumaan niin, että kuuntelet kehoasi. Täällä ei tarvitse suorittaa - riittää että saavut paikalle juuri sellaisena kuin olet.
Kokeilukerralla saat mun lempeän ohjauksen, rennon ilmapiirin ja yhdessä liikkumisen ilon muiden naisten kanssa samassa porukassa.
Nyt loppuu se haaveilu, siitä, että "joskus minä aloitan tanssimisen".
Tästä alkaa sun tanssijuus! <3
Nappaa itsellesi paikka Hennan tanssit 2.0 -kokeilukerralta ja tule testaamaan, miltä tää ryhmä ja tanssi voisi just sun kehossa tuntua.
Jes, nappaan!
Mitä mä olen oppinut tanssista ja naiseudesta
Mä olen huomannut, että tanssimiseen liittyy monesti tosi paljon täydellisyyteen pyrkimistä.
Monet aattelee, että "mä en oo osaa tanssia" - vaikka oikeasti on niin, että jos pystyt liikkumaan - osaat tanssia!
Mulla itellä on pitkä tanssitausta ja oikeastaan vasta viimeisen 10 vuoden aikana oon löytänyt sen syvällisimmän liikkeen ilon - itseni sisältä. <3
Se ei ole sitä, että suoritetaan jonkun toisen keksimää koreografiaa - vaikka sekin on todella hauskaa!
Vaan se on sitä, että antaa liikkeen tulla omasta kehostaan ja nauttii siitä, miltä se tuntuu - eikä keskity siihen miltä se näyttää!
Tämä nimenomaan on vapauttanut mussa valtavasti luovuutta ja lisännyt iloa arkeeni.
Aiemmin olen ohjannut zumbaa, showtanssia, hiphoppia, lastentansseja ja kaikkea mahdollista.
Olen tanssinut itse ties mitä kaikkia mahdollisia eri tanssilajeja (vähintäänkin aina kokeillut).
Lapsieni syntymien jälkeen koin vaikeaksi palata siihen samaan tanssinohjaukseen, mitä pidin ennen.
Olenkin pitänyt sittemmin mamatansseja ja Femme Dancea ja etsinyt omaa suuntaani, mihin minä tämän tanssin kanssa oikein lähtisin.
Sitten luovuinkin kaikista ”kahleista” ja annoin oman luovuuteni sekä monipuolisen osaamiseni kukkia.
siitä syntyi Hennan tanssit 2.0!
Tää on Hennan tanssit siksi,että mä en halua enää kahlita itseäni yhteen tai muutamaan tanssityyliin. Näissä tansseissa tunnelmat ja musiikit vaihtuu hevistä humppaa ja klassisesta pyllynpompotuksiin! Lisäksi annan syklisyyteni näkyä ryhmän teemoissa ja koreografioissa.
Tää on 2.0 siksi, että hyödynnän näissä tansseissa KAIKKEA sitä mun osaamista, mitä mulla naisten hyvinvointiin erikoistuneena psykofyysisenä fysioterapeuttina on, sekä mun liikunnan- ja tanssinohjaajan kokemusta kohta 20 vuodelta.
Kun sä oot jo niin pitkään miettinyt, että "pitäisi tulla kokeilemaan", niin muutetaan se: "NYT MÄ TUUN TESTAAMAAN"
Hennan tanssit 2.0- koostuu:
- Hennan tanssit alkaa alkupiirillä, jossa laskeudutaan kehoon ja jaetaan (kukin halutessaan) muutama sana päivän aiheesta.
- Tansseissa lämmitellään huolella ja lempeästi, jotta päästään eroon arjen jumeista ja valmistetaan kehoa huolella tansseihin.
- Me harjoitellaan sekä omaa vapaata, luovaa liikettä (useimmiten silmät kiinni, joten ei huolta jos sua jännittää että joku katsoisi) sekä opetellaan helpohkoja koreografioita.
- Tanssit päättyy aina loppurentoutukseen, jossa huomioidaan erityisesti lantionpohja.
Tämä on suoritusvapaa alue ja täällä vallitsee kehorauha.
Tätä saat Hennan tanssien kokeilukerrassa:
- 2h omaa aikaa, jolloin saat unohtaa arjen kiireet
- Lempeää, kehoa kunnioittavaa liikettä
- Liikkeen iloa ja lempeyttä omaa kehoa kohtaan
- Kivan hien pintaan ja hyvän olon koko kehoon
- Mahdollisuuden varata paikan Hennan tanssit 2.0 -ryhmään kaudelle 2026-2027 (alk. 24.8)
Hinta sinulle 30€
- tämä vähennetään kausimaksusta, jos tulet mukaan ryhmään ensi kaudelle
Olen mukana!
Ootko varma Henna, että uskallan tulla mukaan kokeilemaan..?
Olen! Tässä voit lukea, mitä mun ryhmäläiset ovat tansseista sanoneet:
"Hennalla on ihanan lempeä ote tanssiin, kehollisuuteen ja liikkeeseen. Henna on mestari luomaan ympärilleen turvallista ja avointa ilmapiiriä, jossa jokainen saa olla ja liikkua juuri sellaisena kun on."
”Alun maadoittava osuus on bueno, sitä kun tulee usein juostua työpäivä läpi, niin tämä katkaisee sen juoksun mukavasti. Siitä oon myös tykänny, että suorittamattomuudesta oot puhunu ja ettei voi tehdä väärin – tanssin ilo on tärkein. Suorittaja kiittää ja asian ”toistaminen” on vaan hyväksi. Ja koreografioiden opettelu on aina kivaa – siinäkin mielessä, että ei tarvi ite kehittää mitään vaan voi vaan tanssia ”valmista” ja nauttia siitä. Vastapainoa työlle, missä taas pitää kehittää/miettiä paljon”.
”Pidän siitä kun.. Tanssin aikana kaikki muut asiat unohtuvat. Se on sellaista lempeää liikkumista omaa kehoa kuunnellen. Voi olla oma itsensä eikä tarvitse osata täydellisesti. Liikkuu juuri niin kuin itse pystyy ja osaa, ja se on ok. Hyvät liikkeet ja venytykset lantion alueelle. Pidän myös hassuttelusta ja irrottelusta sekä itsensä haastamisesta uudella tavalla. Jotenkin siellä tunnilla tulee semmoinen olo, että kehon ja mielen täyttää vapaus.”
”Kiitos Henna, että pidät tällaista ryhmää.”
Tää on sua varten, jos…
- oot kaivannut omaa aikaa, mutta et oikein tiiä miten pääsisit irti kaikista arjen kiireistä
- haluaisit lisätä liikettä arkeesi, mutta et jaksa enää yhtään “suoritusliikuntaa”
- ajatus perinteisestä tanssitunnista jännittää, mutta tykkäät ja haluaisit liikkua musiikin tahtiin
- sun keho tuntuu jumiselta, väsyneeltä tai vähän vieraalta ja haluaisit rennompaa oloa tilalle
- sulla on ollut pitkä tauko tanssista tai liikkumisesta, etkä oikein tiedä mistä aloittaa
- arvostat turvallista ilmapiiriä ryhmissä ja ohjaajaa, joka ei patista vaan kannustaa kuuntelemaan itseäsi
- haluat testata rauhassa yhden kokeilukerran ennen kuin päätät sitoudutko ryhmään pidemmäksi aikaa
Näihin kaikkiin ratkaisuna on tulla kokeilemaan Hennan tansseja ma 11.5!
Ja jihuu! Se on sulle mahollista hintaan 30€! <3
Moi, oon Henna.
Oon naisten oma fysioterapeutti ja valmentaja, ja mun missio on saada sutkin kaveriksi kehosi kanssa. <3
Mä oon ihan kyllästynyt siihen, että:
- liikkuminen on monelle naiselle vaan tapa pitää paino kurissa
- tanssi koetaan vaikeana ja pelottavana
- ja että edelleen on valloilla se uskomus, että tanssiin joko on tai ei ole lahjakkuutta
Oon vuosien ajan tehnyt töitä naisten kanssa vastaanotolla ja ryhmissä sekä viimeisimpänä verkkokursseilla ja Kaveriksi kehon kanssa -klubissa.
Mä oon tottunut kuulemaan tosi paljon tätä: "mä en osaa tanssia" / "mulla on 2 vasenta jalkaa" - mutta mä nään sen joka päivä, että jokainen joka osaa liikkua - osaa myös tanssia!
Siksi mun tehtäväni on hyvin selkeä:
Mä haluan, että mahdollisimman moni nainen pääsee nauttimaan tanssista ja liikkeen ilosta sekä pääsis kokemaan sen, että tanssi kuuluu kaikille!
Hennan tanssit on yksi konkreettinen tapa toteuttaa tätä:
lempä ohjaus, joka auttaa sua hellittämään suorittamisesta ja opettelee kuuntelemaan sun kehoa sekä nauttimaan liikkeen ilosta – ilman suorituspaineita. <3
Vakuutan, että en oo ihan eilisen teeren tyttö, huutelemassa täällä tyhjästä - tää on ollu mun työtä jo kohta 20 vuotta!
Katsotaas mitä mun asiakkaat on sanoneet mun kanssa työskentelystä:
"Henna osaa luoda hyvän ja turvallisen ilmapiirin."
"Henna on luotettava ammattilainen ja ohjaa sopivan lempeästi."
"Henna on kiva, rento ja kannustava!"
"Siitä oon tykänny, että suorittamattomuudesta oot puhunu ja ettei voi tehdä väärin. Suorittaja kiittää ja kuittaa!"
"Henna on niin hyvin huomioinu meidät naiset ja tsemppaa jokaista!"
"On hyvä, kun Henna sanoittaa alkuun asioita ja erityisesti sen, että voi katsoa ja tehdä niin kuin pystyy."
"Henna kertoo asiat seikkaperäisesti ja konkreettisin harjoittein ryyditettynä - tykkään."
Ootko valmis löytämään liikkeen ilon ja unohtamaan arjen kiireet hetkeksi?
Todellakin oon!Kuinka lempeä liike ja tanssi on vaikuttaneet mun omaan arkeen?
- Mä tunnen itseni hyvinvoivaksi omassa kehossani
- Oon rauhallisempi äitinä, koska osaan käsitellä ja purkaa tunteitani liikkeen ja tanssin kautta
- En kärsi enää kovasta treenin jälkeisestä lihaskivusta, enkä muutenkaan paljoa jumeista tai kehon kolotteluista
- Osaan kuunnella kehoani ja sen tarpeita paremmin myös muissa tilanteissa
- Liike (ja tanssi!) on osa mun arkea, samoin liikkeen ilo!
Tää on mahdollista myös sulle, ja nyt onkin sun vuorosi!
Mitä mietit?
Tarviiko olla “jo hyvässä kunnossa” tai aiemmin tanssinut, että voi tulla mukaan?
Ei tarvitse. Hennan tanssit sopii oikein hyvin, vaikka ei olisi tanssinut koskaan aiemmin ryhmässä. Mä puhun paljon siitä suorittamattomuudesta ja tähän liittyy just se, että sun tanssiminen ei tarvitse näyttää samalta kuin mun tai muiden ryhmäläisten. Ei tarvitse osata prikuulleen koreografioita, vaan tärkeintä on liikkeen ilo!
Sopiiko tämä, jos oon tanssinut paljon?
Kyllä. Ne kenellä on ollu aiempaa tanssikokemusta on yleensä kiitelly siitä, että nää tanssit on suorittamaton-zone. Lisäksi luovan liikkeen löytäminen voi olla sinulle uutta, vaikka olisitkin ollut paljon erilaisia koreografisilla tunneilla. Tule kokeilemaan mitä tykkäät!
Missä ja milloin ryhmä kokoontuu?
Ryhmä kokoontuu Kuusamossa Keilahallin peilisalilla kerran viikossa maanantaisin klo.16:30-17:45. Normisti siis kokoontuminen kestää 1h15min, mutta kokeilukerran pituus on 2h, koska silloin käydään läpi koko syklinen kimara Hennan tansseista sekä juhlitaan kevättä!
Minkälainen Hennan tanssit 20-ryhmän kausi on ja milloin se alkaa? Uusi kausi alkaa 24.8 ja kestää huhtikuun 2027 loppuun saakka. Suurin osa sitoutuu ryhmään koko vuodeksi, mutta sinulla on mahdollisuus sitoutua aluksi myös puoleksi vuodeksi (syys- ja tai kevätkausi). Syksyllä on 14x tansseja ja keväällä myös samat 14x.
Mitä tehdään yhden kerran aikana?
Jokaisella kerralla aloitetaan alkupiirissä, tehdään läsnäoloharjoituksia, kehoa huoltavat lämmittelyt, luovan liikkeen harjoituksia, opetellaan koreografiaa (useamman kerran samaa, jotta opitaan) ja päätetään tanssit aina loppurentoutukseen.
Tarvitsenko omia välineitä?
Tarvitset oman jumppa-alustan mukaasi. Sitten tietysti tanssiin sopivat mukavat ja joustavat vaatteet, juomapullon (täytetyn!). Tanssimme avojaloin.
Voinko tulla mukaan, jos mulla on jotain vaivoja (esim. selkä tai polvi)?
Usein kyllä, mutta kerrothan vaivoista etukäteen. Sovellan liikkeitä tarvittaessa, jotta ne tuntuvat turvallisilta ja mahdollisilta just sun keholle. Aina on mahdollista lopettaa liike, jos se ei tunnu hyvältä ja tehdä liikkeitä sen verran kuin se kehollesi on mahdollista.
Mitä jos en pääse jokaiselle kerralle?
Tiedän, että arjessa tulee välillä esteitä. Jokainen kerta on kokonaisuus, josta hyötyy yksinäänkin, mutta saat eniten irti, kun pääset paikalle mahdollisimman usein. Yksittäisiä poissaolokertoja ei korvata, mutta jos sattuisi että olet enemmän kuin 2 kertaa sairaana, etkä pääse - voidaan katsoa sinulle jokin digituote korvaavaksi.
Mitä jos estyn tulemaan kokeilukerralle?
Jos sairastut ja ilmoitat 24h ennen kokeilukertaa, voidaan mahdollisesti siirtää sinun kokeilukertasi johonkin toiseen ajankohtaan. Voit myös siirtää paikkasi toiselle osallistujalle - ilmoitathan siirrosta minulle mahd.pian henna@naistenfysiolinja.fi
Miten ilmoittaudun mukaan ja varaan paikkani?
Paikkasi varmistuu, kun olet tehnyt ilmoittautumisen ja maksun. Jos et halua maksaa Kajabin kautta, voit laittaa minulle viestiä henna@naistenfysiolinja.fi niin voidaan sopia, että laitan sinulle laskut spostiin.
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Kyllä onnistuu maksaa epassilla ja edenredillä. Laita minulle silloin viestiä henna@naistenfysiolinja.fi niin katsotaan yhdessä tarkemmin miten teet sen.
Voinko kysyä sulta lisää ennen kuin ilmoittaudun?
Totta kai. Laita mulle viestiä osoitteeseen
Mitä sä saat:
Tätä saat Hennan tanssien kokeilukerrassa:
- 2h omaa aikaa, jolloin saat unohtaa arjen kiireet
- Lempeää, kehoa kunnioittavaa liikettä
- Liikkeen iloa ja lempeyttä omaa kehoa kohtaan
- Kivan hien pintaan ja hyvän olon koko kehoon
- Mahdollisuuden varata paikan Hennan tanssit 2.0 -ryhmään kaudelle 2026-2027 (alk. 24.8)
Ootko valmis antamaan tanssille mahdollisuuden?
Kyllä Henna, olen valmis!
