Hinta
Lanseeraustarjous: 23 € (kertamaksu, norm.29€)
Saat välittömän pääsyn kaikkiin liikepaloihin.
Ei sitoutumista, ei kuukausimaksua. Pääsy materiaaleihin pysyvästi/niin kauan kun mulla on systeemit olemassa.
Hennan lempeät liikepalat väsyneelle äidille, jolla "ei ole aikaa liikkua".
Lyhyitä, noin 5min lempeitä liikehetkiä, joita voit napata arkeesi kuin välipaloja. Yksi siellä, toinen täällä! Liikettä ja hyvää oloa arkeesi ilman salitreenejä, hikijumppia tai kuntoprojekteja.
Kenelle Hennan lempeät liikepalat on tehty?
Tämä on sinulle, jos:
- Olet äiti, ja arkesi on täynnä - työtä, lapsia ja kotia
- Tiedät, että liike tekisi hyvää, mutta ajatus “kunnon treenistä” väsyttää jo valmiiksi
- Et ees tiiä missä välissä voisit ottaa aikaa sille "kunnon treenille"
- Päivän päätteeksi istut sohvalle ja mietit: “hitto, en tänäänkään treenannut”
- Keho tuntuu jäykältä, väsyneeltä ja vieraalta
- Haluaisit kyllä liikkua, mutta et jaksa suunnitella, et halua lähteä salille etkä halua enää yhtään “uuden alun” kuntoprojektia
Tällä hetkellä sä ehkä:
- Yrität vaan selvitä päivästä toiseen, keho kiristää ja mieli käy kierroksilla
- Ku pääset treenille, liikkumisesta tulee vain huono mieli: “oikeesti pitäisi liikkua enemmän”
- Olet kokeillut kaikenlaisia haasteita, kuntokuureja ja sovelluksia, jotka sitten jäävät muutaman kerran jälkeen
- Tuntuu, että pitäisi treenata kunnolla - jos siihen "kunnolla treenaamiseen" ei löydy aikaa niin sitten et treenaa ollenkaan
Ja samalla:
- haluaisit olla äiti, jolla riittää vähän enemmän virtaa ja lempeyttä (sekä itsellesi että lapsillesi)
- haluaisit, että kehosi tuntuisi vähemmän jumiselta ja enemmän omalta
Mitä Hennan lempeät liikepalat ovat
- Lyhyitä, noin 5 minuutin lempeitä liikehetkiä, jotka voit napsia arkeesi kuin välipaloja:
- yksi aamulla ennen kuin muu perhe herää
- yksi taukona työpäivän tai kotitöiden keskellä
- yksi illalla ennen nukkumaanmenoa
Mutta silti samalla oppien lempeyttä itteä kohtaan, tää ei ole mikään suorituslista - vaan mahdollisuus: teet joka päivä sen verran kuin tuntuu mahdolliselta ja sopivalta.
Nämä ovat mun parhaimmat liikkeet kehon jumiutumista vastaan.
Liikepalojen avulla:
- saat liikkeen osaksi arkeasi ilman, että siitä tulee taas uusi projekti
- opit pikkuhiljaa kuuntelemaan sun kehoa paremmin
- tunnet, kuinka kehossasi on vähemmän kipuja ja jumeja
- alat kokea, että liike on lempeä hengähdys, eikä rangaistus (vaikkapa herkuttelusta)
Mitä konkreettisesti saat
Saat käyttöösi:
- ✅ 13 kpl noin 5 minuutin liikepalaa eri tilanteisiin
- ✅ Videot, joita voit katsoa puhelimelta, tabletilta tai koneelta (selaimelta tai lataa ilmainen Kajabi-sovellus)
- ✅ Harjoituksia, jotka voit tehdä kotona ilman välineitä ja muutamilla perusvälineillä
- ✅ Lempeän ohjauksen, jossa ei puhuta “ryhtiliikkeestä” tai rankaisemisesta, vaan lempeämmästä tavasta olla arjessa
Voit palata samoihin liikepaloihin aina uudelleen. Ne on suunniteltu toistettaviksi arjessa, ei kertakäyttöisiksi treeneiksi.
Miltä muutos voi tuntua
Kun otat liikepalat käyttöön:
- kehosi tuntuu vähitellen vähemmän jumissa ja kivuliaalta
- huomaat, että “ei mulla ole aikaa” muuttuu pikkuhiljaa “mä ehdin tähän pienen hetken”
- iltaisin olo on hitusen rauhallisempi, kun olet tehnyt edes yhden pienen hyvän teon kehollesi
- suhde omaan kehoon alkaa pehmetä: projekti-vihollisesta kohti kaveruutta
Miksi juuri Hennan lempeät liikepalat
- Olen naisten hyvinvointiin erikoistunut psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja
- Olen vuosia auttanut erityisesti äitejä, joiden arki on kuormittavaa ja keho tuntuu väsyneeltä ja jumiselta
- Näissä liikepaloissa yhdistyy kaikki se, mitä olen käyttänyt vastaanotolla ja mitä käytän ryhmissäni & valmennuksissani: lempeä liike, kehon kuuntelu ja kehorauha
- Tavoitteena ei ole laihdutus tai “ryhtiliike”, vaan että sinusta tulee kaveri kehosi kanssa <3
Testiasiakkaan palaute Liikepaloista:
"Uh, sain ahaa-elämyksiä videoilta! Esim hartioiden noston liikepalasta, enpä oo osannut ajatella tuota et se venytys ei välttämättä ookkaan se mistä todella on hartiajumeihin hyötyä… 😅IHANA tuntea, miten mun keho oikein hyrrää tyytyväisenä näitä liikepaloja tehdessä 😍 Ja siis ylipäänsä tää sun idea liikepaloista on sika tarpeellinen!
Tykkään miten kannustat kuuntelemaan omaa kehoa ja kunnioittamaan sitä puskemisen sijaan. Ja sun koko olemuksesta ja tavasta ohjata välittyy se, että todella tarkoitat tätä eikä oo vaan kaunista sanahelinää. Tää on niin tarpeellista kuulla, kerta toisensa jälkeen, ja hiljalleen toistojen myötä vahvistaa tätä ääntä omassakin päässä ❤️"
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon aikaa tämä vie?
Yksi liikepala kestää noin 5 minuuttia. Voit tehdä yhden tai useamman päivän aikana, silloin kun se sulle sopii.
Sopiiko tämä, jos en ole “liikunnallinen tyyppi”?
Kyllä. Liikepalat on tehty erityisesti sinulle, joka et jaksa tai halua aloittaa kuntoprojektia, mutta haluat helpottaa kehon jumeja ja oloasi.
Tarvitsenko välineitä? Monet liikkeistä ovat ilman välineitä, mutta tarvitset myös muutamia perusvälineitä: keppi/harvanvarsi/siivousmopin varsi, kahvakuula (tai joku painava esine, josta saat pidettyä kiinni esim. kivi), lenkkikuminauha (tai kuminauha jonka voit solmia lenkiksi). Pääset kyllä alkuun ilman välineitä!
Pieni lisäherkku kassalla <3
Kun ostat Hennan lempeät liikepalat, saat kassalla halutessasi mukaan myös
Keholempeyden audiot erikoishintaan.
Keholempeyden audiot ovat 3 lyhyttä, noin 5 minuutin kuunneltavaa harjoitusta, joiden avulla voit vähitellen koodata ankaran, moittivan sisäisen puheen lempeämmäksi ja myötätuntoisemmaksi.
Ne ovat täydellinen pari liikepaloille:
liike hoitaa kehoa, audiot hoitavat mieltä ja sisäistä puhetta.
Jos oot väsynyt suorittamaan, tää on sulle <3
Arki on jo tarpeeksi täynnä.
Liikkumisen ei tarvitse olla enää yksi suoritus lisää.
Hennan lempeät liikepalat on tehty erityisesti väsyneelle äidille,
joka haluaa helpottaa kehon jumeja pienillä, noin 5 minuutin hetkillä.
Klikkaa nappia ja aloita lempeästi, yksi liikepala kerrallaan.
Kyllä Henna, haluan liikepalat!
